직장인들은 장기적 피로를 어떻게 조절할 것인가

경상적인 피로는 어떻게 조절해야 할까? 우리는 거의 매일 고함을 치는데, 학생이든 직장인이든, 이 사회에서 살고, 학생도 힘들고, 직장도 힘들고, 뭘 해도 피곤할 것 같다.

특히 직장인들은 출근이 힘들고,

졸음, 퇴근 무력 등등 이 일련의 문제가 매일 반복되고 있다.

그 화이트칼라 장기적 피로는 어떻게 조절해야 하나요?

사실 우리는 정말 힘들지 않은가. 블루칼라나 밖의 체력 노동자들이 그렇게 많은 노력을 기울일 필요는 없다. 하지만 우리는 항상 피곤하다.

그렇다면 도대체 어떤 원인이 우리를 항상 힘들게 하고, 우리가 늘 이런 상태에 처했을 때 어떻게 해야 할까?

심리 전문가들은 “ 피곤 ” 이라고 말한다. 이것은 현대인들이 늘 입가에 걸려 있는 한 글자이다.

적지 않은 젊은 직장인 일족들이 하루 사무실에 앉아 나니 온몸이 나른하고 기운이 없어 한 번 움직이기만 하면 지친다.

"아무것도 하고 싶지 않아 아무것도 할 수 없어."

이런 ‘ 미로선쇠 ’ 는 운동이 너무 부족하기 때문일 수 있다.

건강한 체질과 해맑은 기분을 어떻게 얻을 수 있을까? 전문가들은 합리적인 식사와 함께 적당한 운동을 강조하고 적시적 억압 상태를 조절해야 한다. 그래야 몸의 전체적인 건강을 유지할 수 있고, 진정으로 ‘젊은 상태 ’를 하는 건강달인.

건강을 촉진시키다

우리 함께 행동하자: 13 10대 중등으로 가는 운동: 예를 들어 아이들과 놀고 매일 10분 이상.

건강한 생활의 밑줄이다. 그렇지 않으면 비만, 당뇨병 등 대사성 질병이 찾아온다.

엘리베이터를 포기하거나 출퇴근할 때 계단을 두번 걸으면 운동도 할 수 있다.

만약 너의 사무실이 높은 건물에 있다면 엘리베이터를 타고 중간에 가는 것은 무방하다.

중등 강도 운동: 페달 체조, 매일 30분.

부실한 생활 상태를 바꾸려면 건강에 상당한 촉진작용이 있어 이 운동의 강도는 필수다.

이 운동은 직장인들이 매일 밤마다 TV나 캐주얼할 때 할 수 있다. 이렇게 하면 초과 시간을 낭비하지 않는다.

이상은 심리보건전문가가 소개한 화이트칼라의 일상적인 피로를 어떻게 조절해야 할지, 도움이 되길 바란다.